طرز خوابیدن بیماران با عارضه تنگی کانال نخاع

به دلیل تنگی کانال نخاعی نمی توانید به درستی شب ها بخوابید؟ آیا درگیر مشکلات جدی در کانال نخاعی خود هستید؟ اگر در زمره این افراد هستید اما نمی دانید چطور باید مشکل خود را حل نمایید، پیشنهاد می کنیم تا انتهای این مقاله همراه ما باشید؛ چرا که قصد داریم تا در خصوص نحوه خوابیدن تنگی کانال نخاعی اطلاعاتی را در اختیارتان قرار دهیم.

قبل از این که بخواهیم در مورد نحوه خوابیدن افرادی که به این بیماری دچار هستند، صحبت کنیم نیاز است تا در مورد این که این بیماری چیست و چه علائمی را دارد، توضیحاتی را ارائه دهیم.

باریک شدن کانال نخاعی باعث می شود که تنگی این کانال اتفاق بیفتد. زمانی که کانال های نخاعی باریک شوند، فرد با بیماری کمر درد دست به گریبان می شود. علت به وجود آمدن درد شدید را می توان فشرده شدن ریشه های عصبی در کمر دانست. داشتن کمر درد در هر سنی یک اتفاق ناخوشایند به حساب می آید که نمی توان برای رفع آن کار به خصوصی را انجام داد.

داشتن یک خواب راحت در شب یکی از آرزوهای هر فردی که به کمر درد مبتلا است، می باشد. در ادامه این مقاله می خواهیم چند روش کلی و مناسب برای خوابیدن افرادی که از تنگی کانال نخاعی رنج می برند را توضیح دهیم.برای درمان قطعی دیسک کمر میتوانید این مقاله از سایت را مطالعه کنید .

نحوه خوابیدن تنگی افرادی که تنگی کانال نخاع دارند :

انتخاب تشک مناسب

یکی از مواردی که تاثیر مثبت بسیار زیادی را بر روی کاهش درد کمر می گذارد، انتخاب یک تشک مناسب است. اگر به هنگام دراز کشیدن بر روی تشک درد زیادی را احساس می کنید، وقت آن رسیده تا نسبت به تعویض تشک خود اقدام نمایید. به تصور بسیاری از مردم خرید یک تشک گران می تواند تمامی استانداردهای لازم را داشته باشد در صورتی که چنین نیست. این مورد را سرلوحه کار خود قرار دهید که خرید تشک گران نمی تواند شما را از گزند کمر درد در امان نگه دارد. انتخاب یک تشک سفت مایل به متوسط می تواند یک گزینه بسیار عالی برای شما باشد. یک نکته مهمی که نیاز است تا در هنگام خرید باید به آن توجه داشته باشید این است که حتما قبل از خرید یک تشک 15 دقیقه روی آن دراز بکشید. اگر در این مدت زمان توانستید احساس راحتی کنید، خرید این تشک می تواند یک گزینه بسیار مناسب برای شما باشد.

تنظیم کردن وضعیت بالشت با بدن

در بسیاری از اوقات تنظیم کردن بدن با بالشت می تواند باعث شود تا فرد حس بهتری را تجربه نماید. برای این که بدنتان بتواند بهترین شکل را به خود بگیرد نیاز است تا از یک بالشت استفاده نمایید. به صورت کلی زمانی که بدن فرد در یک راستا قرار بگیرد باعث می شود تا درد کمر تا حد بسیار زیادی تسکین پیدا کند. بهتر است برای این که بتوانید خوابی راحت را داشته باشید، به پهلو دراز بکشید و یک بالشت را بین زانوهای خود قرار دهید. به این صورت درد کمر شما تا حد بسیار زیادی کم می شود.

خوابیدن بر روی شکم، به کل ممنوع

یکی از مواردی که می تواند تاثیر بسیار منفی را در افزایش درد کمر داشته باشد، خوابیدن بر روی شکم می باشد. بسیاری از افراد عادت دارند که بر روی شکم خود بخوابند. همچنین کاری باعث می شود تا فشار مستقیم و بیش از اندازه ای بر روی ستون فقرات وارد شود. حتی اگر دچار بیماری تنگی کانال نخاعی نیستید، به این شکل خوابیدن شما را در معرض ابتلا به بیماری های مختلفی نظیر کمر درد، تنگی کانال نخاعی و… قرار می دهد.

تاثیر جنس تشک در نحوه خوابیدن تنگی کانال نخاعی

اگر عادت به خوابیدن بر روی تخت را دارید، نیاز است در هنگام خرید تشک به یک سری از نکات توجه داشته باشید. تشک های فنری معمولی برای افرادی که کمر درد دارند گزینه اصلا خوبی نیست؛ چرا که باعث می شود تا فرد درد بیش تری را در ناحیه کمر خود حس نماید. یکی از ایراداتی که می توان به این تشک ها وارد کرد، نداشتن خاصیت ارتجاعی نقطه ای در آن هاست. این تشک ها به این صورت عمل می کنند که وزن بدن را تنها در یک نقطه پخش می کنند. همین موضوع کافیست تا به ستون فقرات بدن فشاری بیش از اندازه معمول وارد شود.

برای افرادی که با مشکل تنگی کانال نخاعی دست و پنجه نرم می کنند، انتخاب تشک های لاتکس با فوم سرد و یا ویسکو الاستیک یک گزینه بسیار عالی است. این نوع از تشک ها معمولا گران قیمت هستند اما در مقابل بهترین عملکرد را برای بدن دارند.