تاثیر ورزش بر روی تنگی کانال نخاع چیست؟

امروزه اکثر مردم از درد قسمت پایین کمر و پاها شاکی هستند و به آن مبتلا شده اند. یکی از علت های شایع درد پایین کمر، مربوط به تنگی کانال نخاع می باشد. با گذشت زمان، ستون فقرات افراد دچار تغییراتی می شوند و با مرور زمان کانال نخاعی تنگ می شود. معمولا در 95 درصد افراد، تغییرات ستون فقرات در سن 50 سالگی دیده می شود. درصد زیادی از مردان به این بیماری مبتلا می شوند. معمولا در سنین 30 تا 50 سالگی علائم اولیه این بیماری ظاهر می شود. در بعضی از کودکان این بیماری به صورت مادرزادی وجود دارد و هنگام تولد به این بیماری مبتلا هستند. متاسفانه امروزه به دلیل سبک زندگی نادرست، درصد زیادی از مردم به این بیماری مبتلا می شوند و در جامعه بسیار رایج شده است.

علت بیماری تنگی کانال نخاعی

بیماری تنگی کانال نخاع می تواند علت های مختلفی داشته باشد. یکی از شایع ترین علت های آن، پیری می باشد. به مرور زمان و با افزایش سن، لیگامان های ستون فقرات دچار سفتی می شوند و همچنین زائده های کوچک استخوانی رو به داخل کانال نخاعی شروع به رشد می کنند. دیسک هایی که در بین مهره های ستون فقرات قرار دارند، به مرور زمان ارتجاع پذیری خود را از دست می دهند. در اثر این تغییرات در سن پیری تنگی کانال نخاع رخ می دهد. یکی دیگر از دلایل این بیماری، وراثت و ژنتیک می باشد. همچنین گاهی اوقات در اثر تروما و آسیب دیدگی، ستون مهره ها دچار دررفتگی می شوند و تنگی کانال نخاعی را ایجاد می کنند. همچنین در اثر بیماری هایی همچون استئوآرتروز، اسپوندیلولیستزیس، روماتیسم مفاصل و…  تنگی کانال نخاعی بوجود می آید.

راه های درمان تنگی کانال نخاعی

بیماری تنگی کانال نخاعی بسیار آزار دهنده می باشد. درمان این بیماری بستگی به علت آن دارد و با توجه به علت، نوع درمان مشخص می شود. گاهی اوقات این بیماری در اثر التهاب و ورم ناحیه ستون فقرات بوجود می آید. در صورتی که این بیماری ناشی از التهاب باشد، از دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی برای درمان آن استفاده می کنند. گاهی اوقات برای تسکین درد و کاهش التهاب آن، از تزریق اپیدورال استروئید ها استفاده می شود. در این روش دارو های کورتون را به همراه یک بی حسی موضعی در فضای اپیدورال ستون مهره ها تزریق می کنند. این روش زمانی استفاده می شود که سایر روش های درمانی موثر نبوده باشد؛ چون این روش برای تسکین درد، همیشه موفق نمی باشد.

یکی دیگر از روش های موثر در درمان این بیماری، اوزون درمانی می باشد. در این روش مقادیر مختلفی از اکسیژن را به محلی که درد دارد، تزریق می کنند. تزریق اکسیژن موجب کاهش فشار روی اعصاب می شود و درد را به خوبی تسکین می دهد. امروزه یکی دیگر از روش های مدرن درمان تنگی کانال نخاعی، رادیو فرکانسی می باشد. به این صورت که امواج رادیو فرکانس را به ناحیه ستون فقرات ارسال می کنند. یکی دیگر از روش های موثر، طب سوزنی می باشد. با استفاده از طب سوزنی، جریان خون ناحیه ستون فقرات افزایش پیدا می کند و در تسکین این بیماری موثر می باشد. علاوه بر روش های گفته شده، روش های دیگری همچون مگنت تراپی و تی ان اس وجود دارند.

در صورتی که این روش ها جوابگو نباشند، از جراحی استفاده می شود. یکی از بهترین روش های درمان و تسکین این بیماری، ورزش می باشد. انواعی از ورزش های مختلف جهت درمان آن وجود دارند که در ادامه متن تاثیر ورزش بر روی تنگی کانال نخاعی را توضیح خواهیم داد.

تاثیر ورزش بر روی تنگی کانال نخاعی

یکی از روش های بسیار موثر در درمان تنگی کانال نخاعی، ورزش می باشد. این روش درمانی بدون هیچ عارضه ای می باشد و به بدن هیچ آسیبی نمی رساند. علاوه بر آن، یک روش کم هزینه می باشد و شما می توانید هر روز آن را در خانه انجام دهید. ورزش کردن علاوه بر درمان تنگی کانال نخاع، بر سایر سیستم های بدن تاثیر مثبتی می گذارد و موجب تخلیه استرس و فشار های روانی می شود. در ادامه متن تاثیر ورزش بر روی تنگی کانال نخاع را بیان می کنیم. انواعی از ورزش های مختلف وجود دارند که هر کدام بر ستون فقرات تاثیر مثبت می گذارند. در ادامه متن همگی این ورزش ها را با رسم شکل برایتان توضیح می دهیم؛ لذا ما را همراهی کنید.در مورد دیسک کمر چه میدانید ؟ برای آشنایی با جدیدترین و موثرترین روش های درمانی دیسک کمر همین حالا کلیک کنید .

کمتر کسی پیدا می شود که از تاثیر ورزش بر تنگی کانال نخاع بی خبر باشد. ورزش کردن منظم بر روی ستون فقرات تاثیر مثبت می گذارد. ورزش کردن موجب تقویت همگی ماهیچه های احاطه کننده ستون فقرات می شود و به این صورت فشار روی ستون فقرات را کاهش می دهد. ورزش کردن موجب افزایش گردش خون ناحیه ستون فقرات می شود و مواد مغذی و اکسیژن زیادی را به آن ناحیه می رساند و همچنین مواد سمی حاصل از متابولیک را از آنجا دور می کند. همچنین با ورزش کردن انعطاف پذیری ستون فقرات افزایش می یابد و از بدتر شدن علائم تنگی کانال نخاع جلوگیری می شود. به وسیله ورزش کردن، وزن بدن کاهش می یابد و فشار روی ستون فقرات کاهش می یابد. اندورفین تولید شده در ورزش کردن، سلامت عمومی و روانی شما را افزایش می یابد. بنابراین تاثیر ورزش بر روی تنگی کانال نخاعی بسیار زیاد می باشد. در ادامه متن انواعی از ورزش های موثر را بیان می کنیم.